KAKO DIZANJE TEGOVA I UMERENA AEROBNA AKTIVNOST ODRŽAVAJU VAŠ MOZAK ZDRAVIM

Prema velikom broju novih studija, trening dizanja tegova može poboljšati kognitivno funkcionisanje i usporiti smanjivanje određenih delova mozga povezanih s godinama, posebno kod starijih ljudi. Ključno se krije u kvaliteti i kvantitetu vežbanja.

nastavi sa čitanjem

ŽENE I GVOŽĐE

Uopšteno govoreći, žene su fizički manje od muškaraca. Kao rezultat  toga, njihove prehrambene potreba – od proteina, ugljenih hidrata i masti do vitamina i minerala – često su manje od muških kolega koji se bave fitnesom.

Ali ne i kada je u pitanju gvožđe. Ženama je potrebno više gvožđa nego muškarcima.

nastavi sa čitanjem

SIMPTOMI I UZROCI NISKOG TESTOSTERONA U NAŠEM ORGANIZMU

Simptomi niskog nivoa testosterona pogađaju desetine miliona muškaraca širom sveta, ali su ovi simptomi vrlo često zanemare ili previde. Simptomi mogu biti prilično nejasne i mogu se pogrešno protumačiti kao depresija, umor ili efekat starosti. Iako na libido i seksualnu efikasnost najviše utiču niski nivoi testosterona, postoji puno drugih razloga, osim ovih najočiglednijih, zbog kojih biste trebali da pregledate svoje nivo testosterona.

nastavi sa čitanjem

RAZLIKA IZMEĐU GUBITKA TEŽINE I GUBITKA MASTI

Iako se čini da mnogi ljudi misle da su mršavljenje i gubitak masnoće jedno te isto, postoji razlika između to dvoje. Kada počnete sa dijetom i vežbanjem ne gubite masnoću  automatski. Ponekad završite sa gubljenjem mišića, što je nešto što želite izbeći. Da biste započeli sa gubitakom potkožnog masnog tkiva, prvo moramo shvatiti da gubitak kilograma nije isto što i sagorijevanje masti.

nastavi sa čitanjem

SPORA I BRZA VLAKNA, SPORI I BRZI LJUDI

Da li su mišićna vlakna sva ista ili se razlikuju po nečemu? Da li je slučajno što je neko npr. vitak ali dosta jak za svoju kategoriju, ili je pak, neko drugi malo krupniji ali mu „leži“ dugotrajna aktivnost tipa hodanja, trčanja i sl.? Zašto je neko krupne konstitucije i izgleda snažan a zapravo nije? Dok, je neko treći vitak i podseća na maratonca a opet uopšte nema izdržljivost. U ovom tekstu obrađujemo jedan od visoko genetski determinisanih faktora kojeg treba uvek imati na umu i uzeti u obzir. Od poštovanja ovog faktora u mnogome zavisi vaše zdravlje, trenažni ciljevi i potencijalni vrhunski rezultat. Ako ste se nakada zapitali zašto su neki ljudi snažni, drugi brzi, treći izdržljivi, a neki mešavina svega ovoga pomalo, odgovor ćete naću u ovom blogu.

nastavi sa čitanjem

5 JEDNOSTAVNIH SMERNICA ZDRAVE ISHRANE

Hraniti se zdravo nije tako teško kao što to mnogi misle (i čine). Prilično je jednostavno zaista. Sve što treba da uradite jeste da pratite ovih 5 jednostavnih pravila koja će ne samo transformisati vašu fizikalnost, već će vas učiniti srećnijim, sa više energije, poboljšati vaše zdravlje i osećaj velnesa.

nastavi sa čitanjem